Что такое фитнес

Фитнес – это баланс всех составляющих: тренировок, питания и образа жизни вне спортивного зала. Это не стометровка, в которой вы пробежали, показали результат и получили медаль. Здесь награда в том, чтобы достигать и держать форму с помощью регулярных тренировок. Фитнес — он как перспективное планирование эффективной работы вашего организма. Занимаясь сегодня, вы по кирпичику строите фундамент для будущего идеального состояния вашего тела. 
Новый Фитнес. Гид по жизни | Денис Семенихин

Фитнес характеризует человека, ведущего здоровый и активный образ жизни. Пользуясь различными методиками развития физических способностей в целях укрепления здоровья и улучшения самочувствия, принимая здоровую пищу и отказавшись от вредных привычек, человек закладывает фундамент для своего здоровья, благополучия и долголетия.

Несмотря на то, что многими фитнес рассматривается как дань моде с точки зрения престижа и успешности, основной целью занятий является развитие физических качеств и поддержание здоровья на оптимальном уровне. Тренировки позволяют сделать шаг от скульптурирования тела в сторону "строительства жизни". Сочетание духовного, умственного и физического совершенствования обеспечивает гармоничное развитие человека.

Репортер медиасети спортивных блогов SB Nation Пол Фланнери считает, что экстремальный атлетизм — это новое проявление кризиса среднего возраста, вступая в который люди осознают приближение смерти, начинают тревожиться и задумываться о том, что с этим делать. Чтобы избавиться от депрессии, связанной с наступлением кризиса среднего возраста, зрелые люди начинают делать то, что по идее должны делать молодые, - участвуют в триатлонах, марафонах и ультрамарафонах (забег на 100-мильную дистанцию). Хорошо это или плохо - пока неизвестно, но многие полагают, что настоящая культура фитнеса заключается в умеренном и комплексном использовании аэробных и силовых тренировок, кардионагрузок, упражнений на гибкость и косметических процедур.

  • Фитнес - это активный и динамичный образ жизни.
  • Фитнес - это формирование правильного отношения к себе, своему телу и потребностям своего организма.
  • Фитнес - это желание всю жизнь держать себя в тонусе.
  • Фитнес - это готовность и способность принести в жертву вредные привычки.
  • Фитнес - это выработка правильных подходов к укреплению здоровья.
  • Фитнес - это неукоснительное соблюдение режима сна, питания и гигиены.

Преимущества фитнеса

  • Фитнес поднимает настроение.
  • Фитнес улучшает мозговую деятельность.
  • Фитнес воспитывает силу воли, дисциплинированность и стрессоустойчивость.
  • Фитнес обеспечивает необходимые в работе и быту силу, энергию и выносливость.
  • Фитнес укрепляет мышцы, а также сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы.
  • Фитнес формирует и улучшает фигуру.
  • Фитнес соединяет с единомышленниками.

Проявления фитнеса в повседневной жизни

  • Происхождение. Понятие "фитнес" зародилось в 1970-е годы в Америке как средство борьбы с ожирением малоподвижной нации, более половины населения которой вело нездоровый образ жизни.
  • Эффект. По мнению врачей, одна тренировка равна по эффективности таблетке для снятия кратковременной тревоги и стресса. Выделяющиеся во время упражнений эндорфины способствуют расслаблению и успокоению психики.
  • Зависимость. "Эффект спортивного наркомана" возникает в случае отказа от тренировок и проявляется в виде потребности снова ощутить привычный прилив энергии.
  • Последствия. По результатам исследований, опубликованных в журнале «Circulation», не занимающиеся фитнесом и не имеющие других физических нагрузок люди подвергаются риску осложнений сердечно-сосудистой системы наравне с курильщиками, употребляющими одну пачку сигарет в день.

Как развить фитнес

  • Интегрируйте фитнес в свой быт, помня, что физические нагрузки - это норма здоровой, активной личности. Составьте удобную программу тренировок, ориентируясь на возраст, медицинские показания и занятость. Программа должна быть настолько комфортной, чтобы, внося эпизодические корректировки, можно было придерживаться ее всю жизнь.
  • Занимайтесь тем, что по душе: в комплекс занятий фитнесом могут входить аэробика, аквааэробика, упражнения с фитболом, скандинавская ходьба, пилон, пилатес, растяжка, зумба-аэробика, йога и даже танец живота. Выберите вид занятий, максимально соответствующий вашим жизненным склонностям, ориентирам и характеру.
  • Не изнуряйте организм, пытаясь достичь максимального результата за минимальный срок. Воспользуйтесь принципом "маленьких шагов", помня, что для поддержания стабильной физической формы достаточно 15-20 минут занятий в день.
  • Игнорируйте депрессивные мысли и лень, помня об "откатах" - естественных спадах психики, свидетельствующих о начале физической и психологической перестройки организма. Дайте им завершиться, продолжая работать.
  • Получайте удовольствие, наслаждаясь ощущением здоровья, энергичности, гибкости. Физические упражнения позволяют сформировать культуру общения с собственным телом.

Золотая середина

Неспортивность
Фитнес
Чрезмерное увлечение спортом, атлетическая зависимость, экстремальный атлетизм

Крылатые выражения о фитнессе

Время и здоровье - это драгоценные активы, которые мы не ценим и которым не придаем значения, пока они не истощатся.
- Денис Уэйтли -
Я считаю, что фитнес должен исходить от тебя самого. Уважай свое тело. Только тогда у тебя будет настрой поддерживать форму. Поддержание формы - это часть моего образа жизни.
- Арджун Рампал -
Фитнес реально важен для моего умственного и эмоционального равновесия, а также для физического самочувствия.
- Роберт Риндер -
В фитнесе нет коротких путей. Он предполагает огромную дисциплину и тяжелую работу.
- Махеш Бабу -

Что почитать?

Александр Невский / Большая энциклопедия фитнеса
Секретами своего успеха с нами делится знаменитый спортсмен, голливудская кинозвезда и талантливый писатель Александр Невский.
Ярослав Брин / Меняю жир на силу воли
Автор предлагает комплекс упражнений для поддержания физической формы, а также дает рекомендации по изменению в позитивную сторону мировоззрения человека.
К. Л. Абрамова, М. Л. Шукшина / Фитнес, аэробика, шейпинг
В издании собраны упражнения в нескольких направлениях физической активности с избирательным действием на требуемые группы мышц.

Общие правила

Работайте пусть немного, но каждый день, чтобы добродетели стали "привычками сердца".

Не стремитесь к абсолютному совершенству.

Никогда не сдавайтесь - помните: даже у великих случаются неудачи.

Доверяйте своей интуиции.

Избегайте крайностей. Стремитесь к золотой середине между недостатком и избытком добродетели.

Получайте удовольствие; работайте над выбранной программой с юмором и оптимизмом.



ЛимерикЛимерик

В фитнесс-центре мой фитнес-инструктор
Посоветовал есть сухофрукты.
Я всё ел их и ел,
Потому что хотел
Разорить продавца сухофруктов.


Был кувалдщик физически сильным.
Он ходил на работу в лосинах,
Только то не беда!
Труд его никогда
И никто не считал непосильным.

The first time I see a jogger smiling, I'll consider it. Joan Rivers
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •