Что такое эмоциональность

Эмоциональность – это состояние, включающее в себя сплав эмоций, которое определяет отношение человека к миру, к себе и к другим людям и позволяет ему сохранять стабильность в жизни.
Гуманитарные и социальные науки: межвузовский сборник научных трудов | Магнитогорский гос. технический университет им. Г.И. Носова

Эмоциональность отражает глубину, динамику и качество эмоций и чувств личности, ее внутреннюю реакция на раздражители, которая затрагивает струны внутреннего "я". Чем выше психологическая культура человека, тем лучше он контролирует свои эмоции, не позволяя агрессии выплеснуться наружу. Разумное и адекватное выражение эмоций - это защитный механизм психики, позволяющий человеку освобождаться от разрушающих его чувств. Здоровая эмоциональность формирует крепкий контакт личности с собой и другими.

Под давлением воспитания, ложных установок и психологических травм некоторые сознательно обуздывают свои эмоции, что служит благодатной почвой для формирования закомплексованности, замкнутости, робости и нерешительности. При регулярном подавлении чувств может возникнуть пограничное психической болезни состояние, замедляющее двигательную активность и мыслительный процесс, - эмоциональный ступор.

Избыточная эмоциональность также нежелательна: она ломает механизмы регуляции поведения человека, нарушает границы и становится опасной для окружающих. Неконтролируемость чувств затрудняет объективность оценки реальности и, вместо освобождения, психически ослабляет и истощает личность. С другой стороны, умеренная и позитивная эмоциональность является основным инструментом работы людей творческих профессий: сценариста, писателя, режиссера, драматурга, художника. Чувствовать и проживать эмоции означает жить полноценной и насыщенной жизнью.

  • Эмоциональность - это драгоценнейший дар, данный человеку природой.
  • Эмоциональность - это готовность и способность управлять естественными реакциями своего организма.
  • Эмоциональность - это откровенное выражение своего отношения к происходящему.
  • Эмоциональность - это естественный способ освобождения от негатива, внутреннего напряжения и переполняющих чувств.
  • Эмоциональность - это источник силы и смысла жизни.
  • Эмоциональность - это умение воспринимать прекрасное.

Преимущества эмоциональности

  • Эмоциональность придает восприятию окружающего яркость, живость и непосредственность.
  • Эмоциональность улучшает качество общения, помогая точно передавать собеседнику свои ощущения и чувства.
  • Эмоциональность помогает человеку выжить в экстемальных ситуациях.
  • Эмоциональность усиливает разум, интеллект и работоспособность.
  • Эмоциональность воспитывает сострадание, отзывчивость, человечность, и нравственность.
  • Эмоциональность обогащает духовный и эстетический опыт человека.

Проявления эмоциональности в повседневной жизни

  • Психология. По Гиппократу, наиболее эмоционален из четырех типов темперамента холерик - его чувства резки, переменчивы и импульсивны. Эмоции меланхолика глубокие и яркие, но они спрятаны внутрь. Уравновешенными, стабильными личностями считаются сангвиник и флегматик - их трудно вывести из себя, напугать или сбить с толку.
  • "Вентиляция эмоций" - метод гештальт-терапии, позволяющий безопасно освободиться от сдерживаемых негативных чувств. Он включает в себя такие процедуры как организованное проговаривание, дыхательные упражнения, рисование, физическая активность, крик и другие.
  • Термин "эмоциональное выгорание", введенный американским психиатром Фрейденбергом. Эмоциональное выгорание выражается в безразличии, апатии и холодности - ответных реакциях на ситуации с нарушенным балансом вложений и отдачи. Проявляется, как правило, в работе с детьми, стариками, больными и конфликтными людьми.
  • Произведения искусства. Форма, в которую облачаются чувства, объект, который впитывает и трансформирует эмоции художника, превращая их шедевр. Ван Гог говорил: "Если голубые небеса наполняют вас радостью, если стебель полевой травы не оставляет вас равнодушным, если простые картины природы говорят на понятном вам языке, радуйтесь! Это значит, что ваша душа жива…"

Как развить эмоциональность

  • Делитесь своими эмоциями с близкими или психотерапевтом, осознавая и обозначая то, что испытываете. Разговор научит вас понимать свои чувства, избавит от зажимов, блоков и эмоциональных и напряжений и позволит взглянуть на ситуацию со стороны.
  • Будьте естественны, живя испытываемыми вами настроениями и осознавая свои чувства. Дайте себе право на негативные эмоции как неотъемлемую часть своего "я", выражая их без агрессии, чувства вины и страха.
  • Выполняйте "лицевую гимнастику", снимая блоки с мимических мышц. Чередуйте широкую улыбку с полным расслаблением лица, двигайте губами и глазами в разные стороны, корчите рожицы. Регулярные упражнения улучшат эмоциональную выразительность чувств и повысят настроение и тонус.
  • Ведите дневник эмоций, записывая то, что вы чувствовали в течение дня. Получалось ли быть искренним? Удавалось ли контролировать свои чувства? Регулярное отслеживание эмоций позволяет определить механизмы, обеспечивающие их запуск, и скорректировать их.
  • Развивайте эмпатию - склонность к сопереживанию, развивающую способность человека чувствовать эмоции других людей. Учась понимать окружающих, мы приближаемся к пониманию себя.

Золотая середина

Эмоциональность

Крылатые выражения об эмоциональности

К 2029 году компьютеры обретут эмоциональный интеллект и станут не менее убедительными, чем люди.
- Рэй Курцвейл -
Обжорство - это эмоциональный уход, знак того, что нас что-то поедает.
- Питер де Врайз -
Я - эмоциональный гангстер. Я плачу каждый месяц.
- Карди Б -
Я не жертва эмоциональных конфликтов. Я - просто человек.
- Мэрилин Монро -

Что почитать?

Эмрика Падус / Исцеляющая сила эмоций
Автор настаивает: залогом здоровой и счастливой жизни являются правильные и контролируемые эмоции. Для гармонизации эмоционального состояния человека предлагаются такие способы, как трансцендентальная медитация, аутогенная тренировка, визуализация и релаксация.
Изард Кэррол / Психология эмоций
Одно из базовых пособий по изучению психологии личности, в котором создатель теории дифференциальных эмоций обобщает главные теоретические концепции и закономерности психологии эмоций.

Общие правила

Работайте пусть немного, но каждый день, чтобы добродетели стали "привычками сердца".

Не стремитесь к абсолютному совершенству.

Никогда не сдавайтесь - помните: даже у великих случаются неудачи.

Доверяйте своей интуиции.

Избегайте крайностей. Стремитесь к золотой середине между недостатком и избытком добродетели.

Получайте удовольствие; работайте над выбранной программой с юмором и оптимизмом.



ЛимерикЛимерик

Повар Боря был полон эмоций —
Он нашел свое место под солнцем!
Он пахал не зазря:
Воровал втихаря
Ежедневно по несколько порций.

Gluttony is an emotional escape, a sign something is eating us. Peter De Vries
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •