Что такое самоконтроль

Самоконтроль – осознание и оценка субъектом собственных действий, психических процессов и состояний. Появление и развитие самоконтроля определяется требованиями общества к поведению человека. Формирование произвольной саморегуляции предполагает возможность человека осознавать и контролировать ситуацию, процесс.
В.А. Иванников, Ю.М. Орлов | Яндекс.словари | Социальная психология. Словарь

Самоконтроль - это процессы, посредством которых человек оказывается в состоянии управлять своим поведением в условиях противоречивого влияния социального окружения или собственных биологических механизмов, в частности при склонности к навязчивым влечениям, подверженности импульсивным порывам и сильной зависимости от внешних влияний.
Б. Д. Карвасарский | Психотерапевтическая энциклопедия

  • Самоконтроль – это умение подчинить эмоции собственному разуму.
  • Самоконтроль – это осознание собственного несовершенства и стремление действовать так, как если бы человек был совершенен.
  • Самоконтроль – это сила характера, помогающая подавлять излишние эмоции, контролировать чувства и изживать комплексы.
  • Самоконтроль – это готовность в каждый момент времени действовать наиболее рационально и правильно, вне зависимости от собственного внутреннего состояния.
  • Самоконтроль – это не бесстрашие, но пренебрежение страхом; не легкомыслие, но быстрота работы разума; не шоры, но границы дозволенного.
  • Самоконтроль – это волевое качество, необходимое каждому успешному человеку, занимается ли он выращиванием картофеля или командует армией.

Преимущества самоконтроля

  • Самоконтроль даёт возможности – управлять своими действиями и эмоциями.
  • Самоконтроль даёт свободу – от внешних ограничений.
  • Самоконтроль даёт спокойствие – основанное на уверенности в собственных силах, способностях и разуме.
  • Самоконтроль даёт уважение – как самоуважение, так и уважение окружающих.
  • Самоконтроль даёт умение – управлять не только собой, но и людьми.
  • Самоконтроль даёт терпение – для преодоления внутренних недостатков и внешних препятствий.

Проявления самоконтроля в повседневной жизни

  • Экстремальные ситуации. При возникновении форс-мажора большая вероятность выйти из ситуации без потерь – у людей, обладающих способностью к самоконтролю. Без самоконтроля эмоции овладевают человеком, туманят рассудок и провоцируют на нерациональные действия.
  • Государственная деятельность, дипломатия. Умение контролировать эмоции и слова, умение даже в самых сложных ситуациях искать компромиссы – это проявление самоконтроля дипломатов и государственных деятелей.
  • Бытовые ситуации. Человек, умеющий погасить ссору, не допускающий эмоционального взрыва – обладает способностью к самоконтролю.
  • Спорт. Занятия спортом зачастую связаны с ограничениями – диета, особый режим дня и тренировок. Спортсмен, живущий в соответствии со всеми требованиями – проявляет способность к самоконтролю.
  • Личные финансы. Человек, умеющий ограничивать свои потребности в соответствии с имеющимися финансовыми возможностями – проявляет способность к самоконтролю.

Как достичь самоконтроля

  • Соблюдение режима. Человек, приучившийся к соблюдению строго режима – развивает в себе способность к самоконтролю.
  • Семейное воспитание. Подавая детям пример сдержанности, неконфликтности в общении, взрослые воспитывают в них привычку к самоконтролю и сами приучаются контролировать себя.
  • Самосовершенствование. Вырабатывая в себе пунктуальность, строго исполняя взятые на себя обязательства и данные обещания человек приучается к самоконтролю.
  • Психологические упражнения. Психологические тренинги и упражнения могут помочь человеку научиться сдерживать свои эмоции и не позволять им властвовать над разумом.

Золотая середина

Самопопустительство | полное отсутствие самоконтроля
Самоконтроль
Самоистязание | излишнее увлечение самоконтролем и самоограничением

Крылатые выражения о самоконтроле

Чтобы понимать и прощать, необходимо овладеть характером и выработать самоконтроль.
- Дейл Карнеги -
Самоконтроль – главный элемент собственного достоинства, собственное достоинство - главный элемент смелости.
- Фукидид -
Человек должен научиться подчиняться самому себе и повиноваться своим решениям.
- Цицерон -
Торжество над самим собой есть венец философии.
- Диоген -
Власть над собой – самая высшая власть, порабощенность своими страстями – самое страшное рабство.
- Лев Толстой -

Что почитать?

Пьер Фега, Тара Микаэль / Йога
Йога – это далеко не только набор «поз» и методы дыхания, предназначенные для оздоровления. Это древние учение о самоконтроле, познании себя и глубокой духовной трансформации.
Кухулин К. / Путь воина: Духовное руководство по освобождению сознания от страха и обретению контроля над собой
Многие люди идут по жизни путем наименьшего сопротивления, но рано или поздно приходит момент ясности. Все ситуации, которые мы не решились пройти, будут повторяться с нами снова и снова. Встав на путь воина, обретя мужество и контроль над эмоциями, мы начинаем двигаться к той жизни, которую можно по праву назвать достойной и полноценной.

Общие правила

Работайте пусть немного, но каждый день, чтобы добродетели стали "привычками сердцa".

Не стремитесь к абсолютному совершенству.

Никогда не сдавайтесь - помните: даже у великих случаются неудачи.

Доверяйте своей интуиции.

Избегайте крайностей. Стремитесь к золотой середине между недостатком и избытком добродетели.

Получайте удовольствие; работайте над выбранной программой с юмором и оптимизмом.



Лимерик

Часто, в гневе теряя рассудок,
Мы грозим, мы кричим, бьем посуду,-
Это микро-теракт,
Так признаем же факт:
В гневе нам и не нужен рассудок.

You cannot control what happens to you, but you can control your attitude toward what happens to you, and in that, you will be mastering change rather than allowing it to master you. Brian Tracy
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •