Что такое самообладание

Одними из важнейших и основополагающих черт для личности, стремящейся стать лидером, являются умение справляться с внешним выражением эмоций, оставаться хладнокровным в экстремальной ситуации, не реагировать на раздражители и сохранять внутреннее спокойствие. Вот одни из немногих составляющих, входящих в понятие ‘самообладание’.

Прекрасное и точное определение самообладания как лидерского качества дал Евгений Павлович Ильин, доктор психологических наук, профессор Российского государственного педагогического университета им. А.И.Герцена, заслуженный деятель науки РФ:

«Самообладание является собирательной волевой характеристикой, которая включает в себя выдержку, смелость и отчасти решительность, т.е. те волевые качества, которые связаны с подавлением отрицательных эмоций, вызывающих нежелательные для человека побуждения. Самообладание связано с самоконтролем и саморегуляцией эмоционального поведения, с самоограничением эмоционального реагирования и зависит от соотношения между аффектом и интеллектом».
Источник: www.elitarium.ru

  • Самообладание – это уверенный взгляд и твердая рука
  • Самообладание – это устойчивость в любой ситуации
  • Самообладание – это быстрый расчет и точная реакция
  • Самообладание – это контроль не только над своими, но и над чужими эмоциями
  • Самообладание – это терпение, толерантность и такт

Преимущества самообладания

  • Самообладание дает человеку возможность поступать не эмоционально, но рационально.
  • Самообладание дает власть не только над собой, но и над другими.
  • Самообладание способствует принятию правильных решений, особенно в экстремальных ситуациях.
  • Самообладание помогает видеть мир через призму спокойствия и уверенности в себе.
  • Самообладание выручает в случаях, о которых несдержанные люди потом сожалеют.

Проявления самообладания в повседневной жизни

  • Выдержка. Умение подавлять сильные влечения и желания, например, закурить, когда нельзя, или съесть то, что запрещают врачи.
  • Сдержанность. Умение контролировать эмоциональные порывы. Особенно ярко выражается при возникновении конфликта.
  • Смелость. Способность управлять своим поведением в ситуациях, когда возникает страх. естественная биологическая защитная реакция.
  • Решительность. Отражается во времени, которое тратится на принятие решения как в экстремальной, так и в обычной ситуации.

Как развить самообладание

Для начала, давайте припомним, в каких случаях нам не помешало бы умение обладать собой. У каждого случаи могут быть свои. Мы возьмем для примера лишь некоторые:

  • Гнев – способен овладеть нами, часто это происходит весьма неожиданно.
  • Многое может нас расстроить, даже то, что является сущей мелочью.
  • Страх – естественная биологическая защитная реакция, с ним не надо бороться, его надо побеждать.
  • Жадность и азарт – пороки, искушению которых мы также можем иногда поддаваться.
  • Все эти состояния, а также внутреннее беспокойство или спонтанное волнение почти всегда являются следствием чрезмерной реакции на тревожные сигналы.

Игорь Добротворский – психолог, бизнес-тренер, консультант – предлагает несколько совершенно элементарных и посильных «средств первой помощи» для воспитания самообладания.

  • ИГНОРИРУЙТЕ ВНЕШНИЕ РАЗДРАЖИТЕЛИ. Для тренировки можно выбрать телефонный звонок, когда он звонит не вовремя. Вы вовсе не обязаны поднимать трубку. Вы просто стараетесь перестать обращать на него внимание. Постепенно Вы сможете абстрагироваться и от других раздражителей, которые всегда выводили Вас из себя.
  • СТАРАЙТЕСЬ ОТТЯНУТЬ ВРЕМЯ РЕАКЦИИ. Например, посчитайте до десяти, возможно реакция исчезнет вовсе. Это очень полезный навык в ситуации конфликта. За это время можно попытаться обдумать, к чему могут привести спонтанные действия, вызванные определенными раздражителями.
  • РАССЛАБЛЯЙТЕСЬ. Чрезмерная усталость, напряженность, состояние стресса вызывают в организме ряд химических реакций, которые могут отразиться на вашем поведении. Не только наше тело, но и психика нуждаются в отдыхе и релаксации. Мысленно создайте для себя какое-то место, в которое вы сможете «уходить», когда чувствуете, что перенапряжены. Это может быть комната с уютным креслом, либо пляж с пальмами и нежным прибоем, либо осенний парк, усыпанный желтыми листьями – всё, что приведет вас в состояние умиротворения и создаст комфорт. Найдите в себе тот центр, опорную точку, которая поможет пополнить запасы жизненной энергии.

Золотая середина

Несдержанность, неуравновешенность
Самообладание
Черствость, безэмоциональность

Крылатые выражения о самообладании

Самое первое и самое главное в жизни – это стараться владеть самим собою.
- Вильгельм Гумбольдт -
Власть над собой – самая высшая власть, порабощенность своими страстями – самое страшное рабство.
- Сенека / Лев Толстой -
Истинное величие состоит в том, чтобы владеть собою.
- Жан де Лафонтен -
Способность к самообладанию – главное отличие между человеком и зверем.
- Герберт Спенсер -
Кто царствует внутри самого себя и управляет своими страстями, желаниями и опасениями, тот более чем царь.
- Джон Мильтон -

Что почитать?

И.Л.Добротворский / Как взять жизнь в свои руки, или Девять секретов преуспевания
Успешный коуч и бизнес-консультант отвечает на такие важные вопросы: как проявить скрытые таланты, как добиться процветания и финансовой независимости, как улучшить свое самочувствие и многие другие.
Джордж Колризер / Не стать заложником: Сохранить самообладание и убедить оппонента
Автор показывает, как правильно вести себя в ситуации конфликта. Утверждает, что нельзя становиться заложником – чувствовать себя загнанным в ловушку, ощущать бессилие и беспомощность. Доказывает, что для решения проблемы нельзя закрывать на нее глаза, она должна быть выявлена и тщательно изучена.
Евгений Тарасов / На пути к самообладанию. Статья
Автор рассуждает о том, как необходимо вести себя, чтобы достичь успеха в любой области предпринимательской деятельности.
http://www.samoobladanie.ru / Психология: технологии, методики, тренинги
Ресурс посвящен психологическому аспекту нашей жизни и решению психологических проблем. Содержит различные методики и техники, технологии НЛП и многое другое.

Argument.com

Честно выиграть информационную войну  в Интернете

Общие правила

Работайте пусть немного, но каждый день, чтобы добродетели стали "привычками сердцa".

Не стремитесь к абсолютному совершенству.

Никогда не сдавайтесь - помните: даже у великих случаются неудачи.

Доверяйте своей интуиции.

Избегайте крайностей. Стремитесь к золотой середине между недостатком и избытком добродетели.

Получайте удовольствие; работайте над выбранной программой с юмором и оптимизмом.



Лимерик

Акрофоб-горнолыжник из Бреста
В Гималаи полез в знак протеста.
Оглянувшись окрест,
Увидал Эверест
И от страха не двинулся с места.

Mastering others is strength. Mastering yourself is true power. Lao Tzu
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •