Что такое перфекционизм

Перфекционизм – патологическое стремление к совершенству как по отношению к собственной личности, так и к результатам любой деятельности; убежденность в неприемлемости несовершенного результата.
xapaktep.net

По мнению психологов, тенденция к перфекционизму закладывается еще в детском возрасте, с пониманием ребенка, что любовь родителей можно заслужить только безупречным выполнением их требований. Однако взрослый человек на фоне личностного неблагополучия тоже может «заразиться» стремлением к совершенству, которое преодолевается с помощью формирования здоровой и адекватной самооценки.

Опасность перфекционизма заключается в том, что его легко спутать с такими ценными, социально одобряемыми личностными качествами как трудолюбие и упорство. Однако в отличие от здоровой мотивации, истинный перфекционизм имеет маниакальный, навязчивый характер. Цели перфекциониста соотносятся не с его желаниями и склонностями, а с идеальным представлением о себе, которым он пытается компенсировать чувство собственной неполноценности. Имея идеализированные представления о своей персоне, перфекционист страшится им не соответствовать и при неизбежно возникающих препятствиях подвергает себя жестокой критике. Вместе с ориентацией на заведомо невыполнимые цели и завышенные стандарты жизнь перфекциониста превращается в «бег по кругу», частыми спутниками которой становятся страх «не соответствовать», вечная тревога и хроническая усталость.

  • Перфекционизм - это глубокая убежденность того, что все в мире должно соответствовать строгому порядку.
  • Перфекционизм - это завышенные требования к себе и окружающим, чрезмерно высокие стандарты.
  • Перфекционизм - это самоцензурирование, самоедство по отношению к собственным ошибкам и недостаткам.
  • Перфекционизм - это стремление довести любое дело до идеала.
  • Перфекционизм - это дисбаланс в оценке себя и окружающих.

Недостатки перфекционизма

  • Перфекционизм приводит к заниженной самооценке, неуверенности в себе.
  • Перфекционизм порождает тревогу, изматывающий самоконтроль, хронический стресс.
  • Перфекционизм вынуждает растрачивать время на «доведение до ума» мелочей, тогда как более важное дело остается незавершенным.
  • Перфекционизм «гонит вперед», не позволяя человеку расслабиться и насладиться результатами своего труда.
  • Перфекционизм приводит к болезненному восприятию критики, страху перед неудачей, отказу от какой-либо деятельности из-за невозможности достичь совершенства.

Проявления перфекционизма в повседневной жизни

  • Философия. Философами, относящими себя к сторонникам перфекционизма, являются Г. Лейбниц, И. Кант, А. Шефтсбери, Э.Ренан, считающие совершенствование главной нравственной целью человека. Отголоски перфекционизма также можно найти в идеологиях фашизма и марксизма, поддерживающих идею сверхчеловека.
  • Искусство. Перфекционизм в искусстве проявляется как стремление к предельному совершенству, реализму изображения. Ярким представителем художников-перфекционистов является Леонардо Да Винчи с его картиной «Витрувианский человек», в которой изображены идеальные пропорции тела.
  • СМИ. СМИ, как никакой другой источник информации, способствуют формированию нездорового стремления к совершенству. Девушки с идеальными телами и лицами, психологические руководства типа «Стань лучшим», «Стань миллионером», рекламные лозунги, провоцирующие покупателя выбрать для себя лучший товар, дезориентируют человека, заставляя его испытывать чувство собственной неполноценности.
  • Причта о скульпторе. Жил-был талантливый художник. Его искусство было настолько совершенно, что изготовленную им статую невозможно было отличить от живого человека. От астролога скульптор услышал, что скоро умрет. Испугался он и создал одиннадцать статуй, похожие на него, как две капли воды. И когда Ангел Смерти постучал к нему в дом, он спрятался среди своих творений и перестал дышать. Озадаченный Ангел вернулся на небеса и спросил у Бога, что ему делать дальше. Бог прошептал ему на ухо секретную фразу. Тогда ангел вернулся и громко сказал: «Все статуи в полном порядке, если бы не одна ошибка». - Какая? - последовал немедленный вопрос скульптора. Смерть рассмеялась: «Ошибка в том, что ты не можешь забыть самого себя. Пойдем». [Источник]

Как преодолеть перфекционизм

  • Поднять самооценку. Перфекционизм человека часто является следствием его неуверенности, сомнений и страхов. Доведенное до идеала дело в случае перфекциониста - это только показатель того, что он достоин любви и внимания, за которые он готов бороться из последних сил. Перестаньте ставить знак равенства между качественно выполненной работой и любовью к себе. Человек заслуживает уважения вне зависимости от достигнутых им результатов - уже только по праву своего рождения.
  • Смириться с несовершенством. В природе нет четких, правильных линий, нет точности. Совершенства не существует, так как это остановка, смерть. Позвольте себе быть несовершенным, таким, как есть, без попыток оценивать и сравнивать себя с другими. «Не думай, что ты можешь достичь совершенства — это невозможно». (Р.Олдингтон)
  • Избавиться от страха неудач. Ошибки, изъяны и неудачи - неотъемлемый элемент любой деятельности, часто не имеющий ничего общего с личными недостатками человека. Неудача - это не повод для самобичевания, а лишь указание на неприемлемость какого-то решения и необходимость поиска другого. Как говорил Томас Эддисон: «У меня не было ни одной неудачи. Я просто узнал тысячу способов, как не нужно делать лампочку».
  • Получать удовольствие от процесса. В погоне за целью легко упустить главное - удовольствие от самого процесса достижения результата. Спешка ничем не лучше задержки. Сбавьте обороты и научитесь ценить то, что имеете сейчас.

Золотая середина

Дилетантизм, небрежность, неаккуратность, недобросовестность
Профессионализм, мастеровитость, организованность
Перфекционизм

Крылатые выражения о перфекционизме

Вы никогда не победите, потому что ищете совершенства. Совершенство годится только для музеев.
- Антуан де Сент-Экзюпери -
Хотя меня и называют перфекционистом, на самом деле я им не являюсь. Я - правильнист. Я работаю над какой-то вещью, пока она не становится правильной, а затем перехожу к следующей.
- Джеймс Кэмерон -
Если вы стремитесь к совершенству, вы обнаружите, что это движущаяся мишень.
- Джордж Фишер -
Совершенство - это завершенность, а завершенность - это смерть.
- Сирил Паркинсон -

Что почитать?

Тал Бен-Шахар / Парадокс перфекциониста
Издание повествует о разновидностях стремления к совершенству - адаптивной и дезадаптивной - и рассказывает, как негативные черты перфекционизма превратить в достоинства.
Ильин Е.П. / Работа и личность. Трудоголизм, перфекционизм, лень
Пособие, охватывающее широкий круг актуальных вопросов и разъясняющее подробную суть аспектов человеческого отношения к работе.

Argument.com

Честно выиграть информационную войну  в Интернете

Общие правила

Работайте пусть немного, но каждый день, чтобы добродетели стали "привычками сердцa".

Не стремитесь к абсолютному совершенству.

Никогда не сдавайтесь - помните: даже у великих случаются неудачи.

Доверяйте своей интуиции.

Избегайте крайностей. Стремитесь к золотой середине между недостатком и избытком добродетели.

Получайте удовольствие; работайте над выбранной программой с юмором и оптимизмом.



Лимерик

Приходя на прием к окулисту ―
Молодому перфекционисту ―
Буквы «Эн» или «Ша»
Называй не спеша,
Звуки все выговаривай чисто.

Perfectionism is the enemy of creation, as extreme self-solitude is the enemy of well-being. John Updike
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •